Всеки човек с наднормено тегло иска да отслабне възможно най-скоро. В този случай започва търсенето на методи, които ще помогнат за реализирането на плана. Колкото и да е странно, такава система съществува. Това ще бъде представено по-долу.
Основни правила за отслабване
Независимо кой метод за отслабване е избран, е необходимо да се придържате към общите правила за отслабване, които ще помогнат на всеки да започне своя път към стройна фигура.
Тези правила включват:
- внимавайте за достатъчен прием на течности. На ден се консумират два литра чиста вода, като се разпределят поравно.
- спазвайте общите правила за частично хранене. Хранят се според режима например на всеки 3 часа. Благодарение на този трик апетитът ще бъде умерен и няма да искате да ядете твърде много.
- подгответе се за диетата. Тялото трябва внимателно да премине към нова диета. Например, можете да организирате плодов ден на гладно.
- Можете да следвате диета без физическа активност. Ако диетата е твърде ограничителна, тогава трябва напълно да изключите физическата активност.
Кефирна диета
За да се отървете бързо от наднорменото тегло, трябва психически да се приспособите към ограниченията в диетата. Диетата ще ви помогне да отслабнете с 5 килограма за една седмица. Храненето е насочено към цялостно прочистване на тялото. По време на диетата се хранят изключително по график. Благодарение на това метаболизмът ще започне. Паузата между храненията е 3 часа. Използвайте кефир с ниско съдържание на мазнини.
диета със зелен чай
Зеленият чай винаги е бил известен със своите почистващи свойства. Продуктът ще помогне да се отървете от излишната течност и токсините. Известно е, че ако тялото е прекомерно замърсено, тогава премахването на наднорменото тегло определено няма да работи. Струва си да изберете изключително висококачествен чай, пакетчетата чай няма да са от полза за тялото. Всички мазни храни са забранени. Струва си да се пие много вода, зелен чай е разрешен на ден, не повече от 900 ml. Напитката е в състояние да измие калция от тялото, така че те пият витаминен комплекс през цялата диета. Важно е да се има предвид, че при ниско налягане диетата не се спазва.
Диета, наречена "Любим"
Диетата се превърна в истински фаворит сред момичетата с наднормено тегло. Диетата е редуване на дни за пиене, плодове, зеленчуци и протеини. През това време можете да свалите до 7 килограма.
Последователност на съответствие:
- ден за пиене. Течността се допуска под формата на вода, зелен чай, леки бульони, кефир.
- зеленчуков ден. Позволено е да се ядат всякакви зеленчуци, с изключение на картофи. Зеленчуците се консумират сурови или варени.
- ден за пиене.
- плодов ден. Позволени са всякакви плодове с изключение на банани, грозде, круши и пъпеши.
- протеинов ден. Позволено е да се яде варено птиче месо, постна риба. Консумирайте и млечни продукти.
- ден за пиене.
В дните за пиене се допускат само здравословни течности. Пиенето на сода или пакетирани сокове е силно обезкуражено. Що се отнася до кефира и други млечни продукти, те избират ниско съдържание на мазнини.